Controle de Saúde

O Que Evitar e Cortar Urgente

Álcool (Alerta Crítico): Cortar totalmente. Prejudica o fígado, descontrola a glicose, eleva colesterol, triglicerídeos e pressão arterial.
Gorduras e Ultraprocessados: Frituras, embutidos (salsicha, linguiça, presunto), carne gorda e manteiga.
Açúcares e Refinados: Refrigerantes, doces, sucos de caixa, pão branco e massas refinadas.

Regra do Sono (7h a 8h Diárias)

Horários Fixos: Evite deitar tarde e não fique o dia todo na cama. O sono desregulado eleva o cortisol, subindo a pressão e o açúcar no sangue.

O Que Consumir Mais

Água: 2 a 3 Litros diários.
Fibras & Proteínas: Aveia, legumes, peixes, frango sem pele, ovos e azeite de oliva.

Rotina Diária e Alarmes